Witaminy i minerały – jak wzmocnić włosy?

Zdrowe piękne włosy to marzenie wielu z nas. Zadbane, mocne i lśniące włosy są ozdobą każdej osoby. Aby osiągnąć ten efekt warto zadbać o odpowiednią pielęgnację i dostarczenie odpowiednich składników odżywczych. Witaminy i minerały odgrywają kluczową rolę we wzmacnianiu włosów i zapobieganiu ich wypadaniu. Jakie witaminy i minerały wpływają na stan włosów i w jaki sposób dostarczać je organizmowi? Sprawdź!

Witaminy na włosy – które witaminy wpływają na kondycję włosów?

Jeśli chcesz zadbać o zdrowie i piękny wygląd naszych włosów, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na witaminy. Tak, jak każda część naszego ciała, włosy potrzebują odpowiednich składników odżywczych, aby zachować zdrowy wygląd. 

Do witamin wzmacniających włosy należą między innymi:

• witamina A – jest niezbędna do utrzymania zdrowych włosów. Wspomaga produkcję sebum, które nawilża i chroni włosy, dzięki czemu są one mocne i błyszczące.
• witaminy z grupy B – wzmacniają włosy, poprawiają ich kondycję i zapobiegają wypadaniu. Szczególnie ważna jest Witamina B12 w utrzymaniu zdrowego wzrostu włosów, ponieważ pomaga w produkcji krwi, która dostarcza tlen i składniki odżywcze do mieszków włosowych. 
• witamina C – wspomaga ich naturalny wzrost i odbudowuje uszkodzone włókna. Witamina C jest silnym antyoksydantem, który może pomóc w walce z szkodliwymi wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić włosy. 
• witamina E – pomaga wzmocnić i zregenerować zniszczone włosy oraz zapobiega łamaniu i rozdwajaniu się końcówek. 

Jakie składniki mineralne zapewniają włosom piękny wygląd?

Mimo iż witaminy odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia włosów, również minerały mają tu zasadnicze znaczenie. Najważniejsze składniki mineralne, które mają wpływ na stan naszych włosów to:

• miedź – pomaga utrzymać zdrową strukturę włosów i zapobiegać łamaniu się włosów. Miedź jest również ważna dla prawidłowej produkcji melaniny, która nadaje włosom ich naturalny kolor.
• żelazo – dostarcza cebulce włosa odpowiednią ilość tlenu. Odpowiednia ilość żelaza w organizmie pomaga utrzymać zdrowy, lśniący i mocny wygląd włosów. 
• magnez – wpływa na poprawę krążenia krwi w skórze głowy, co prowadzi do lepszego odżywienia mieszków włosowych. Magnez może również poprawiać jakość i wygląd włosów, poprzez wzmocnienie ich struktury i zwiększenie ich objętości.
• siarka – ma działanie przeciwzapalne, które zapobiega stanom zapalnym skóry głowy, a także wpływa na jej lepsze odżywienie, co w rezultacie ma korzystny wpływ na kondycję włosów.
• cynk – pomaga zachować zdrowe włosy, ponieważ wpływa na produkcję keratyny, białka, które daje włosom strukturę i wytrzymałość. Cynk wspomaga także produkcję kolagenu, który jest niezbędny do zachowania zdrowych i pięknych włosów.

Brak wspomnianych wyżej minerałów w organizmie, podobnie jak niedobór witamin, może prowadzić do pogorszenia stanu i wyglądu włosów.

Witaminy i minerały na włosy – w jaki sposób dostarczać je organizmowi?

Głównym źródłem witamin oraz składników mineralnych jest zbilansowana i urozmaicona dieta. Są one dostarczane do organizmu wraz z:

• żywnością naturalnie zawierającą witaminy i minerały,
• produktami spożywczymi wzbogaconymi w witaminy i minerały,
• suplementami diety zawierającymi witaminy i minerały.

Ludzie, którzy przestrzegają zasad prawidłowego odżywiania dieta wystarcza na pokrycie ich potrzeb żywieniowych. Niekiedy jednak, w przypadku stosowania diety odchudzającej lub eliminacyjnej, może dojść do niedoborów witamin i składników mineralnych, co może mieć wpływ na wygląd i zdrowie włosów. Ucierpieć na tym może wygląd i kondycja włosów.

Aby uzyskać właściwy poziom witamin i minerałów, odpowiadających za stan włosów, można przyjmować suplementy diety na włosy. Skład tych preparatów powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb organizmu. Pamiętaj, że należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia, jakie suplementy diety na włosy należy stosować.